在养生上，立秋作为秋天的开端，此时自然界的阳气变化也非常大，从“长”的状态转向“收”的状态。立秋饮食调养宜补养脾胃，这样做既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

　　立秋处在中伏里，按理说应该很热，但是，这个时候华北、黄河流域以及北方地区进入雨季，全年一半的雨都要在这个时候下。并且，南方进入伏旱期会受到午后阵雨和台风的影响，感觉天气没那么热。反而是立秋之后温度有短暂回升的情况，被称为“秋老虎”。

　　秋来“伏”不去，祛湿养脾胃

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　　立秋后天气仍热，且雨水多，常暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

　　《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

　　“立秋”•艾灸

　　1.提升免疫力

　　立秋后天气变幻无常，寒热交杂，早晚温差大。皮肤腠理开合，易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降。

　　此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症症状。

　　危害：妇科炎症，过敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。

　　艾灸功效：补充气血，提升免疫力，改善睡眠

　　2.预防秋燥

　　立秋后逐渐风大干燥，加上夏天暑气蒸腾，人体津液被加速耗损。

　　此时人体若阳气不足，阳气固摄津液的能力会减弱，水分和胶原蛋白会加速流失。导致皮肤干油，色素沉积，暗斑痤疮，咽干咽痒，目赤目胀，月经量少，脱发，头晕头痛。

　　危害：皮肤过度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。

　　艾灸功效：固摄津液，润肤抗衰，补气养血。

　　3.祛湿散寒

　　立秋后日照减少，阳气收敛。风紧瑟瑟，落叶萎黄，环境悲凉。

　　此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短，严重者会乳腺纤维瘤，甲状腺瘤，妇科肌瘤囊肿等。

　　危害：失眠、抑郁症、心脏病、肺痨。

　　艾灸功效：宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀  

　　“立秋”艾灸穴位

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　　立秋·灸穴

　　◆抗衰穴：命门

　　敲打和艾灸此穴，可以激发命门闭塞的经络，重燃“命门之火”，从而达到延缓衰老、抗皱纹的目的。

　　◆滋阴穴：涌泉

　　通过艾灸这个穴位，能充分调动肾水的积极性，肾就如同一个产水工厂，源源不断向脏器和皮肤输送补给。

　　◆肺俞穴：调节呼吸

　　肺俞穴是肺气转输、输注之处，艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定效果。

　　◆足三里：改善机体免疫力

　　是养生保健的要穴，是一个强壮身心的大穴，艾灸足三里可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

　　立秋饮食

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　　立秋胃口开，食补要讲究。贴秋膘。根据中医四季五补原则，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。淡补，是补而不腻，食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如鸭肉、兔肉、甲鱼、海参等凉性食物，还有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等清淡食物。生藕能清热生津止渴，防治秋燥，熟藕能健脾开胃益血。在藕孔中塞入糯米，具有补心脾、治阴虚、去内热的功效。莲子不能生吃，《本草纲目拾遗》说生则胀人腹。立秋开始每天早晨吃粥。