3月5日是二十四节气中的惊蛰。所谓“惊”，即惊动，“蛰”是指蛰伏在泥土中的昆虫，惊蛰，则指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。惊蛰时节，天气变暖、雨水渐多、春雷乍动、万物生机盎然，是个养生好时节。

舒展经络，调和气血

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人体经历了长时间的冬，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。

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养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。

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舒展经络建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动。也可来我院推拿调理，以起到健身防病的作用。饮食有节，慎吃寒凉

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惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，在饮食上我们要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。

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也要尽量避免少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，过多摄入容易影响气血运行。多吃能“生津润肺”、口味甘甜的食物，比如大枣、山药、梨等蔬果。

祛湿健脾，增强正气

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春天细雨纷纷，空气湿度大，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、慎重、腹泻等症状，因此建议在养生上要注重“祛湿”。

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中医养生讲“春夏养阳，秋冬养阴”。健脾祛湿的药材有茯苓、薏米、淮山等，适当服用不仅能健脾祛湿，还能培养人体正气。

惊蛰 · 二十四节气

养生技巧

一、做拉伸

经常伏案工作的朋友一定要注意,每隔一个小时要起来活动活动,站起来双手合十举过头顶,手臂伸直紧紧的贴住耳朵,要往左边侧弯到极限,保持10秒后换一个方向。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经,对于压力大的人群有很好的减压效果,还能起到降火的功效。呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。

二、晒后背

经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和合门进入人体。

三、护眼睛

长时间用眼之后要休息一下眼睛,看看远处,看看绿色是很好的一种方法。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色,远眺还能缓解眼疲劳。所以在工作和学习之余,我们可以看看窗外的景色,保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多,眼疲劳也会缓解很多。有需要的朋友一定要试一试。